用最快的速度找到最便宜的房間
高雄住宿推薦 苗栗民宿推薦 南庄民宿blog 南庄民宿討論
優活健康高雄住宿推薦 東京住宿攻略 大阪自由行住宿推薦 東京自由行住宿推薦2015網記者陳承璋／綜合報導
維持甲狀腺基本功能的最主要元素，少不了「碘」。不過，根據國民健康署的統計資料指出，高達半數以上的國人，每日碘攝取量未達世界衛生組織的建議標準，又加上市售或進口食用鹽，未必見得全都含碘，導致不少人即使吃下鹽巴，碘攝取量依然少得可憐，倘又加上平日飲食失衡，長期下來恐讓甲狀腺功能低下，影響正常新陳代謝，落入吸空氣都會胖的窘境！
▲「碘」攝取不高雄住宿推薦 蘭嶼民宿套裝 蘭嶼民宿網 蘭嶼民宿推薦足小心吸空氣都會胖（圖／優活健康網提供）
碘是維持甲狀腺功能的必須營養素，甲狀腺分泌高雄住宿推薦 韓國首爾民宿 首爾 民宿 明洞 首爾住宿東大門的甲狀腺素可促進身體代謝及組織生長，缺乏時容易覺得疲倦、怕冷、甲狀腺腫大及造成心智功能障礙，也會因為代謝變慢容易變胖。也因此維持身體的正常運作，少不了碘營養素，然而在日常生活中，該怎麼確保能攝取足量的碘呢？
1） 海鹽沒有碘，應選用加碘鹽／天然的海鹽中只含有極微量高雄住宿推薦 北吉光台南 澎湖北吉光民宿 北吉光背包客的碘，不足以供應人體所需，建議民眾選購食鹽時，注意看成分標示，選用成分標示有「碘酸鉀」或「碘化鉀」的加碘鹽。
2） 避免長時間高溫烹煮／碘鹽和天然食物中含的碘會在烹飪過程流失，最好可以避免長時間高溫煎、炒、煮、炸，採用清蒸、涼拌的烹飪方式，並在起鍋前再放碘鹽調味，減少碘的流高雄住宿推薦 高雄 商旅 高雄住宿便宜推薦 高雄住宿推薦飯店失量。
3） 食用含碘豐富的天然食物／除了選用碘鹽，最好也能搭配攝取含碘豐富的天然食物，尤其外食者因為無法確定餐廳業者是否選用加碘鹽，建議平常要攝取含碘食物。其中，素食者可以選擇海帶、紫菜、海苔等海藻類食物，葷食者除了含碘最豐富的海藻類外，也可由海水魚貝類攝取。
國健署指出，長期缺碘的人如果突然攝取大量的碘，可能會有誘發甲狀腺腫的副作用，建議最好是養成均衡飲食的習慣慢慢補充。另外，罹患高碘性甲狀腺腫及因甲狀腺疾病必須接受碘131放射檢查或治療的患者，為了幫助提高治療的效果，應遵循醫師指示選用無碘鹽及避免含碘量較多的食品。
資料來源：優活健康網
破解坐月子5大迷思
Costco藍莓農藥超標1.8噸銷..
別在被電子菸給騙了！
研究：恐跟著一起沉淪暴肥
看似平凡卻不容忽視的下腹痛！
陸客伴手禮張國周強胃散下架
胃脹氣怎麼辦？5招KO招數
別緊張！ 了解孕期出血的原因
月經來會拉肚子 3大原因造成腹瀉
豆漿含多少鈣？專科醫師告訴你
經期禁吃樣5種食物高雄住宿推薦 溪頭青年活動中心 溪頭住宿 溪頭單人房！
忘了是病人！乳癌三期勇敢抗癌
鋼鐵媽咪徐高雄住宿推薦 高雄住宿推薦2015 高雄住宿網 高雄住宿推薦旅館飯店若瑄的安胎養身原則
太極運動，全球最夯的復健處高雄住宿推薦 圓山捷運站住宿 劍潭捷運住宿 板橋捷運住宿方
高雄住宿推薦 京都飯店訂房 台北京都飯店 京都車站 飯店
留言列表
